번아웃, 출근길이 지옥 같을 때

📌 이런 상황이라면

아침마다 몸이 무겁고, 일요일 저녁이면 가슴이 답답해요. 예전엔 재밌던 일도 아무 의미가 없어요.

🔍 왜 이런 일이 생길까요?

번아웃은 하루아침에 오지 않아요. 오랫동안 쉬지 않고 애쓴 마음이 어느 날 더는 버티지 못하는 거예요. 그래서 번아웃은 게으름이 아니라 그만큼 열심히 살아왔다는 증거예요. 지금 필요한 건 더 버티는 힘이 아니라 잠시 멈출 수 있는 용기예요.

💊 1%코치의 처방

번아웃은 나약함이 아니라 오래 애쓴 흔적이에요. 퇴근 후 업무 연락 차단, 연차 사용처럼 작은 경계부터 세우세요. 잠·식사·감정에 큰 변화가 2주 이상 이어지면 전문가와 상담해 보세요.

🗣 이렇게 말해 보세요

🚫 이건 하지 마세요

• 참고 버티면 나아질 거라며 방치하기
• 쉬는 날에도 업무 메신저 확인하기
• 지친 마음을 혼자만 알고 있기